Салат из риса и авокадо с миндалем

Салат из риса и авокадо с миндалем

Как приготовить блюдо «Салат из риса и авокадо с миндалем»

  1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Затем промыть его под струей холодной воды, чтобы он не был липким.
  2. Помидоры нарезать крупными кусочками.
  3. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать мякоть крупными пластинами.
  4. Миндаль порубить ножом на крупные кусочки.
  5. Все ингредиенты выложить в салатник, заправить майонезом и подсолить.

Салат с нежным вкусом. Авокадо и миндаль прекрасно дополняют друг друга в этом салате. Подойдет для вегетарианцев и к праздничному столу. Если хотите снизить калорийность блюда можно использовать сметану низкой жирности, натуральный йогурт или вегетарианский майонез на основе сметаны и специй.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ellen86
Ингредиенты рецепта «Салат из риса и авокадо с миндалем»:
  • Рис - 80 гр.
  • Вода (для варки риса) - 160 мл.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Миндаль - 50 гр.
  • Кукуруза консервированная - 200 гр.
  • Майонез легкий - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из риса и авокадо с миндалем» (на 100 грамм):

Калории: 138.8 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 12.2 гр.

Число порций: 6

Салат из риса и авокадо с миндалем - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Затем промыть его под стру Шаг 2. Помидоры нарезать крупными кусочками. Шаг 3. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать мякоть крупными пластинами. Шаг 4. Миндаль порубить ножом на крупные кусочки. Шаг 5. Все ингредиенты выложить в салатник, заправить майонезом и подсолить. Готовое блюдо: салат из риса и авокадо с миндалем

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из риса и авокадо с миндалем»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Рис белый рис белый 80 гр 80 5.36 0.56 63.12 275.2
Вода вода 160 мл 160 0 0 0 0
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 2.09 0.38 7.03 38
Миндаль сладкий миндаль сладкий 50 гр 50 9.3 28.85 8.1 322.5
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 200 гр 200 4.4 0 22.4 116
Майонез Лёгкий майонез легкий 1 ст.л. 20 0.06 6 1.04 59.8
Соль соль 1 ч.л. 11 0 0 0 0
Итого   951 26 83.8 116.1 1320.3
1 порция   159 4.3 14 19.3 220.1
100 грамм   100 2.7 8.8 12.2 138.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!