Кабачковые оладушки
Ингредиенты рецепта «Кабачковые оладушки»:
- Кабачки - 20 гр.
- Авокадо - 100 гр.
- Перец сладкий красный - 70 гр.
- Нутовая мука - 2 ст.л.
- Псиллиум - 1 ч.л.
- Вода - 80 мл.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Кабачковые оладушки» (на 100 грамм):
Калории: 130.8 ккал.
Белки: 2.9 гр.
Жиры: 6.4 гр.
Углеводы: 15.1 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Кабачковые оладушки»
- Почистить и нарезать авокадо.
- Взбить блендером авокадо с кабачками.
- Добавить муку и псиллиум и тщательно перемешать.
- Нарезать мелкими кусочками перец.
- Смешать все ингредиенты.
- Добавить воду и еще раз перемешать.
- Жарить с двух сторон на сковороде.
Приятного аппетита!
Кабачковые оладушки - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кабачковые оладушки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
20 гр | 20 | 0.12 | 0.06 | 0.92 | 4.8 |
 авокадо |
100 гр | 100 | 2 | 20 | 6 | 212 |
 перец сладкий красный |
70 гр | 70 | 0.91 | 0 | 3.71 | 18.9 |
 мука нутовая |
2 ст.л. | 60 | 6.54 | 1.74 | 39.6 | 202.2 |
 псиллиум |
1 ч.л. | 7 | 0.2 | 0.01 | 0.51 | 2.94 |
 вода |
80 мл | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 339 | 9.9 | 21.8 | 51.1 | 443.4 | |
| 1 порция | 34 | 1 | 2.2 | 5.1 | 44.3 | |
| 100 грамм | 100 | 2.9 | 6.4 | 15.1 | 130.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
