Рыба в маринаде

Рыба в маринаде
Ингредиенты рецепта «Рыба в маринаде»:
  • Филе щуки - 400 гр.
  • Апельсин - 150 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба в маринаде» (на 100 грамм):

Калории: 69.3 ккал.

Белки: 13.6 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Рыба в маринаде»

  1. Нарезать филе на порционные кусочки.
  2. Апельсин взбить в блендере (если блендер недостаточно мощный, добавить немного воды).
  3. Обжарить филе с двух сторон на антипригарной сковороде.
  4. Залить рыбу апельсиновым соусом с солью и дать постоять немного.

Вместо щуки можно взять любую другую рыбу, но на мой взгляд, щука – самая вкусная.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Рыба в маринаде - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать филе на порционные кусочки. Шаг 2. Апельсин взбить в блендере (если блендер недостаточно мощный, добавить Шаг 3. Обжарить филе с двух сторон на антипригарной сковороде. Шаг 4. Залить рыбу апельсиновым соусом с солью и дать постоять немного. Готовое блюдо: рыба в маринаде

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба в маринаде»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Щука свежая щука свежая 400 гр 400 73.6 3.2 0 328
Апельсин апельсин 150 гр 150 1.35 0.3 12.15 54
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   551 75 3.5 12.2 382
1 порция   110 15 0.7 2.4 76.4
100 грамм   100 13.6 0.6 2.2 69.3
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.