Смузи йогуртово-апельсиновый
Ингредиенты рецепта «Смузи йогуртово-апельсиновый»:
- Апельсин (2 шт.) - 320 гр.
- Банан (2 шт.) - 130 гр.
- Йогурт 0% - 300 мл.
- Овсяные хлопья - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Смузи йогуртово-апельсиновый» (на 100 грамм):
Калории: 74.1 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 0.6 гр.
Углеводы: 12.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи йогуртово-апельсиновый»
- Из апельсинов выжать сок.
- Бананы нарезать небольшими кусочками.
- В чашу блендера выложить подготовленные бананы, апельсиновый сок и йогурт. Измельчить до однородного состояния.
- Хлопья поджарить на сухой раскалённой сковородке до золотистого цвета (1-2 минуты).
- Смузи разлить по бокалам, сверху присыпать хлопьями.
Напиток подходит для детского, диетического и вегетарианского питания (для тех, у кого в рацион включены молочные продукты).
Приятного аппетита!
Смузи йогуртово-апельсиновый - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи йогуртово-апельсиновый»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 апельсин |
320 гр | 320 | 2.88 | 0.64 | 25.92 | 115.2 |
 банан |
130 гр | 130 | 1.95 | 0.26 | 28.34 | 123.5 |
 йогурт Total 0% |
300 мл | 300 | 30.9 | 0 | 12 | 171 |
 овсяные хлопья |
50 гр | 50 | 5.95 | 3.6 | 34.65 | 183 |
| Итого | 800 | 41.7 | 4.5 | 100.9 | 592.7 | |
| 1 порция | 400 | 20.8 | 2.3 | 50.5 | 296.4 | |
| 100 грамм | 100 | 5.2 | 0.6 | 12.6 | 74.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
