Салат из огурцов, яблок и маслин

Салат из огурцов, яблок и маслин

Как приготовить блюдо «Салат из огурцов, яблок и маслин»

  1. Огурцы нарезать мелкими кубиками.
  2. Яблоки нарезать кубиками, по размеру так же, как огурцы.
  3. Маслины нарезать полосками или просто пополам.
  4. Сыр натереть на крупной терке.
  5. Смешать все ингредиенты в салатнике, подсолить и заправить натуральным йогуртом.

Очень свежий и вкусный салат. Подойдет как для повседневного употребления, так и на праздничный стол поставить не стыдно, если, например, наполнить им вафельные корзиночки. Подойдет к вегетарианскому столу.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из огурцов, яблок и маслин»:
  • Огурцы (2 шт. крупные) - 300 гр.
  • Яблоки - 2 шт.
  • Маслины - 200 гр.
  • Сыр твердый - 100 гр.
  • Йогурт натуральный - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из огурцов, яблок и маслин» (на 100 грамм):

Калории: 92.4 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 5.5 гр.

Число порций: 5

Салат из огурцов, яблок и маслин - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурцы нарезать мелкими кубиками. Шаг 2. Яблоки нарезать кубиками, по размеру так же, как огурцы. Шаг 3. Маслины нарезать полосками или просто пополам. Шаг 4. Сыр натереть на крупной терке. Шаг 5. Смешать все ингредиенты в салатнике, подсолить и заправить натуральным йо Готовое блюдо: салат из огурцов, яблок и маслин

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурцов, яблок и маслин»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 300 гр 300 2.4 0.3 8.4 45
Яблоко яблоко 2 шт 330 1.32 1.32 32.34 155.1
Маслины маслины 200 гр 200 4.4 21 10.2 332
Сыр Голландский сыр голландский 100 гр 100 26 26.8 0 352
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 3 ст.л. 60 2.58 1.2 3.72 36
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   996 36.7 50.6 54.7 920.1
1 порция   199 7.3 10.1 10.9 184
100 грамм   100 3.7 5.1 5.5 92.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!