Овощное рагу с машем

Овощное рагу с машем

Как приготовить блюдо «Овощное рагу с машем»

  1. Маш отварить в 150 мл воды, а рис – в 140 мл воды.
  2. Нарезать морковь и свеклу кубиками.
  3. Выложить на дно мультиварки овощи.
  4. Поверх положить маш и рис, залить водой 140 мл.
  5. Потушить минут 10.

Брокколи не входит в калорийность овощного рагу. Но если вы будете есть это блюдо с овощами или с чем-то мясным, то обязательно добавьте в расчет их калорийность.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овощное рагу с машем»:
  • Горох маш - 70 гр.
  • Рис - 70 гр.
  • Морковь - 70 гр.
  • Свекла - 70 гр.
  • Вода - 430 мл.
  • Нори - 2 шт.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 1 гр.
  • (для подачи брокколи - 50 гр.)

Пищевая ценность блюда «Овощное рагу с машем» (на 100 грамм):

Калории: 73 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 14.1 гр.

Число порций: 3

Овощное рагу с машем - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Маш отварить в 150 мл воды. Шаг 2. Рис отварить в 140 мл воды. Шаг 3. Нарезать морковь кубиками. Шаг 4. Свеклу порезать кубиками. Шаг 5. Выложить на дно мультиварки овощи. Шаг 6. Поверх положить маш и рис, залить водой 140 мл. Потушить минут 10. Готовое блюдо: овощное рагу с машем

Компоненты и калорийность рецепта «Овощное рагу с машем»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Горох маш горох маш 70 гр 70 16.45 1.4 32.2 210
Рис белый рис белый 70 гр 70 4.69 0.49 55.23 240.8
Морковь морковь 70 гр 70 0.91 0.07 4.83 22.4
Свекла свекла 70 гр 70 1.05 0.07 6.16 30.1
Вода вода 430 мл 430 0 0 0 0
Водоросль нори водоросль нори 2 шт 5 2.31 0.01 2.05 17.45
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Итого   717 25.5 2.1 100.9 523.3
1 порция   239 8.5 0.7 33.6 174.4
100 грамм   100 3.6 0.3 14.1 73

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!