Корзиночки с тофу

Корзиночки с тофу

Как приготовить блюдо «Корзиночки с тофу»

  1. Смолоть хлопья в муку.
  2. Нарезать персики и банан кусочками.
  3. Растопить кокосовую манну.
  4. Финики очистить от косточек и размять вилкой.
  5. Добавить финики и манну к хлопьям.
  6. Тщательно замешать тесто и дать постоять 5 минут.
  7. Распределить тесто по формочкам, формируя бортики.
  8. Взбить персики с тофу и 2 ст.л. воды.
  9. Заполнить корзиночки кремом из тофу.
  10. Поставить в духовку на 15 минут при 170 градусах.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Корзиночки с тофу»:
  • Овсяные хлопья - 250 мл.
  • Персики - 100 гр.
  • Банан - 100 гр.
  • Тофу - 50 гр.
  • Вода - 3 ст.л.
  • Миндаль - 30 гр.
  • Финики - 30 гр.
  • Фундук - 20 гр.
  • Кокосовая манна - 20 гр.
  • Лепестки миндаля - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Корзиночки с тофу» (на 100 грамм):

Калории: 247.9 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 35.3 гр.

Число порций: 6

Корзиночки с тофу - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смолоть хлопья в муку. Шаг 2. Нарезать персики и банан кусочками. Шаг 3. Растопить кокосовую манну. Шаг 4. Финики очистить от косточек и размять вилкой. Шаг 5. Добавить финики и манну к хлопьям. Шаг 6. Тщательно замешать тесто и дать постоять 5 минут. Шаг 7. Распределить тесто по формочкам, формируя бортики. Шаг 8. Взбить персики с тофу и 2 ст.л. воды. Шаг 9. Заполнить корзиночки кремом из тофу. Поставить в духовку на 15 минут Готовое блюдо: корзиночки с тофу

Компоненты и калорийность рецепта «Корзиночки с тофу»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 250 мл 250 29.75 18 173.25 915
Персик персик 100 гр 100 0.9 0.1 11.3 46
Банан банан 100 гр 100 1.5 0.2 21.8 95
Сыр Тофу сыр тофу 50 гр 50 4.05 2.1 0.3 36.5
Вода вода 3 ст.л. 60 0 0 0 0
Миндаль сладкий миндаль сладкий 30 гр 30 5.58 17.31 4.86 193.5
Финики финики 30 гр 30 0.75 0.15 20.76 82.2
Фундук фундук 20 гр 20 3.22 13.38 1.98 140.8
Кокосовая манна Nutiva органическая кокосовая манна Nutiva органическая 20 гр 20 0.66 6 2 66.8
Миндальные лепестки миндальные лепестки 15 гр 15 3.3 8.7 1.8 97.5
Итого   675 49.7 65.9 238.1 1673.3
1 порция   113 8.3 11 39.7 278.9
100 грамм   100 7.4 9.8 35.3 247.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!