Корзиночки с тофу
Ингредиенты рецепта «Корзиночки с тофу»:
- Овсяные хлопья - 250 мл.
- Персики - 100 гр.
- Банан - 100 гр.
- Тофу - 50 гр.
- Вода - 3 ст.л.
- Миндаль - 30 гр.
- Финики - 30 гр.
- Фундук - 20 гр.
- Кокосовая манна - 20 гр.
- Лепестки миндаля - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Корзиночки с тофу» (на 100 грамм):
Калории: 247.9 ккал.
Белки: 7.4 гр.
Жиры: 9.8 гр.
Углеводы: 35.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Корзиночки с тофу»
- Смолоть хлопья в муку.
- Нарезать персики и банан кусочками.
- Растопить кокосовую манну.
- Финики очистить от косточек и размять вилкой.
- Добавить финики и манну к хлопьям.
- Тщательно замешать тесто и дать постоять 5 минут.
- Распределить тесто по формочкам, формируя бортики.
- Взбить персики с тофу и 2 ст.л. воды.
- Заполнить корзиночки кремом из тофу.
- Поставить в духовку на 15 минут при 170 градусах.
Приятного аппетита!
Корзиночки с тофу - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Корзиночки с тофу»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
250 мл | 250 | 29.75 | 18 | 173.25 | 915 |
 персик |
100 гр | 100 | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
 банан |
100 гр | 100 | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
 сыр тофу |
50 гр | 50 | 4.05 | 2.1 | 0.3 | 36.5 |
 вода |
3 ст.л. | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 миндаль сладкий |
30 гр | 30 | 5.58 | 17.31 | 4.86 | 193.5 |
 финики |
30 гр | 30 | 0.75 | 0.15 | 20.76 | 82.2 |
 фундук |
20 гр | 20 | 3.22 | 13.38 | 1.98 | 140.8 |
 кокосовая манна Nutiva органическая |
20 гр | 20 | 0.66 | 6 | 2 | 66.8 |
 миндальные лепестки |
15 гр | 15 | 3.3 | 8.7 | 1.8 | 97.5 |
| Итого | 675 | 49.7 | 65.9 | 238.1 | 1673.3 | |
| 1 порция | 113 | 8.3 | 11 | 39.7 | 278.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.4 | 9.8 | 35.3 | 247.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
