Морковные кексы

Морковные кексы

Как приготовить блюдо «Морковные кексы»

  1. Залить семена льна пюре и дать постоять.
  2. Размолоть овсяные хлопья в муку.
  3. Смешать семечки с овсяными хлопьями.
  4. Морковь натереть на терке.
  5. Добавить морковь и перемешать.
  6. Добавить яблочное пюре и тщательно перемешать.
  7. Выложить в формочки и отправить в духовку на 30 минут при 180 градусах.

Для подачи я использовала малину и кэроб, но вы можете взять любые ягоды и фрукты, а посыпать какао или тёртым шоколадом. Посчитать украшение нужно дополнительно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Морковные кексы»:
  • Яблочное пюре - 125 гр.
  • Морковь - 50 гр.
  • Хлопья овсяные - 40 гр.
  • Рисовая мука - 20 гр.
  • Льняная мука - 1 ст.л.
  • Семечки - 15 гр.
  • Стевия - 1 гр.
  • (для подачи малина 6 шт и кэроб 1 ст.л.)

Пищевая ценность блюда «Морковные кексы» (на 100 грамм):

Калории: 178.1 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 27.4 гр.

Число порций: 6

Морковные кексы - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Залить семена льна пюре и дать постоять. Шаг 2. Размолоть овсяные хлопья в муку. Шаг 3. Смешать семечки с овсяными хлопьями. Шаг 4. Морковь натереть на терке. Шаг 5. Добавить морковь и перемешать. Шаг 6. Добавить яблочное пюре и тщательно перемешать. Выложить в формочки и отпр Готовое блюдо: морковные кексы

Компоненты и калорийность рецепта «Морковные кексы»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Пюре из яблок пюре из яблок 125 гр 125 0.75 0.25 23.75 102.5
Морковь морковь 50 гр 50 0.65 0.05 3.45 16
Овсяные хлопья овсяные хлопья 40 гр 40 4.76 2.88 27.72 146.4
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 20 гр 20 1.48 0.12 16.4 74.2
Мука льняная мука льняная 1 ст.л. 20 7.2 2 1.8 54
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 15 гр 15 3.11 7.94 0.51 86.7
Стевия в таблетках стевия в таблетках 1 гр 1 0 0 0.68 2.72
Итого   271 18 13.2 74.3 482.5
1 порция   45 3 2.2 12.4 80.4
100 грамм   100 6.6 4.9 27.4 178.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!