Ежевичный чиа пудинг

Ежевичный чиа пудинг

Как приготовить блюдо «Ежевичный чиа пудинг»

  1. Сделать конопляное молочко (смолоть блендером семена конопли с водой).
  2. Добавить семена чиа и перемешать тщательно.
  3. В пудинг добавить ежевику, урбеч и сироп. Взбить блендером.
  4. Переложить в баночку и дать постоять.
  5. Украсить ягодами винограда и, по желанию, орехами.

Для украшения я взяла 30 граммов винограда. Пудинг можно украсить любыми фруктами, только не забудьте посчитать калорийность украшения. Тем, кто следит за своим весом, не рекомендуем украшать виноградом и бананом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Ежевичный чиа пудинг»:
  • Ежевика - 50 гр.
  • Семена конопли - 2 ст.л.
  • Вода - 200 мл.
  • Урбеч (любой, я брала абрикосовая косточка-кокос) - 1 ст.л.
  • Сироп топинамбура - 2 ст.л.
  • Семена чиа - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Ежевичный чиа пудинг» (на 100 грамм):

Калории: 167.9 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 15.1 гр.

Число порций: 1

Ежевичный чиа пудинг - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Сделать конопляное молочко (смолоть блендером семена конопли с водой). Шаг 2. Добавить семена чиа и перемешать тщательно. Шаг 3. В пудинг добавить ежевику, урбеч и сироп. Взбить блендером. Шаг 4. Переложить в баночку и дать постоять. Шаг 5. Украсить ягодами винограда и, по желанию, орехами. Готовое блюдо: ежевичный чиа пудинг

Компоненты и калорийность рецепта «Ежевичный чиа пудинг»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Ежевика ежевика 50 гр 50 1 0 3.2 15.5
Семена конопли семена конопли 2 ст.л. 40 8 13 5.6 171.6
Вода вода 200 мл 200 0 0 0 0
Урбеч из миндаля урбеч из миндаля 1 ст.л. 20 3.62 10.74 2.6 121.8
Сироп топинамбура Тоба сироп топинамбура тоба 2 ст.л. 40 0 0 27.8 106.8
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Итого   400 20.9 39.1 60.3 671.7
1 порция   400 20.9 39.1 60.3 671.7
100 грамм   100 5.2 9.8 15.1 167.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!