Оладушки из цуккини
Ингредиенты рецепта «Оладушки из цуккини»:
- Цуккини - 800 гр.
- Овсяные хлопья - 250 мл.
- Чеснок - 30 гр.
- Зеленый лук - 30 гр.
- Рисовая мука - 3 ст.л.
- Семена льна - 1 ст.л.
- Вода - 5 ст.л.
- Черный перец - 1 ч.л.
- Соль - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Оладушки из цуккини» (на 100 грамм):
Калории: 110 ккал.
Белки: 4 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 20.3 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Оладушки из цуккини»
- Цуккини и чеснок почистить и нарезать.
- Лук порезать.
- Семена льна перемолоть.
- Соединить все ингредиенты в комбайне.
- Если смесь сухая, добавить немного воды.
- Выпекать на сухой сковороде.
Если цуккини дали много воды, нужно немного их отжать.
Приятного аппетита!
Оладушки из цуккини - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Оладушки из цуккини»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 цуккини |
800 гр | 800 | 12 | 1.6 | 24 | 128 |
 овсяные хлопья |
250 мл | 250 | 29.75 | 18 | 173.25 | 915 |
 чеснок |
30 гр | 30 | 1.95 | 0.15 | 8.97 | 42.9 |
 лук зеленый |
30 гр | 30 | 0.39 | 0 | 1.38 | 5.7 |
 мука рисовая диетическая |
3 ст.л. | 60 | 4.44 | 0.36 | 49.2 | 222.6 |
 семена льна |
1 ст.л. | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
 вода |
5 ст.л. | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 ч.л. | 7 | 0.73 | 0.23 | 2.71 | 17.57 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1308 | 52.9 | 28.8 | 265.3 | 1438.6 | |
| 1 порция | 131 | 5.3 | 2.9 | 26.5 | 143.9 | |
| 100 грамм | 100 | 4 | 2.2 | 20.3 | 110 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
