Движение – жизнь (страница 5)

Большинство фитнес-тренеров знают, как заставить работать ваши мышцы. Но как правильно их расслабить и ускорить восстановление знают немногие. Да что там знают, практикуют единицы! Растяжка в мире силового тренинга в большинстве случаев понятие необязательное. Во главе угла встает результат в виде объема. И часто окончание тренировки сопровождается фразой «Потянуться не забудь». Эта статья простым и доступным языком ответит вам на вопрос «Зачем» нужна растяжка? Как часто её выполнять? И какие моменты важны при её выполнении?

Отдых на природе станет приятнее и увлекательнее, если позаботиться не только о еде, но и о досуге. Активные игры на свежем воздухе подарят заряд бодрости и приятные эмоции вне зависимости от возраста. Для этой статьи отобраны игры, рассчитанные на небольшое количество участников. В них можно сыграть с друзьями или в тесном семейном кругу. Они будут интересны детям и взрослым, а худеющим помогут с удовольствием потратить несколько сотен калорий.

Написать тренировочную программу не сложно. Составление комплекса для тренажерного зала начинается с выбора сплита, подходящих упражнений с учетом своих индивидуальных особенностей, а заканчивается выбором режима сетов и повторов. В статье мы на примере показываем самый простой способ составить программу тренировок для зала, чтобы заниматься эффективно и с умом. Если вы хотите глубже вникнуть в процесс, пригодятся базовые знания анатомии и методологии тренерской деятельности.

Боль в спине не является показанием к постельному режиму, особенно, когда хочется жить полной жизнью, вести активный образ жизни и тренироваться. Однако тренировки людей с нарушениями позвоночника будут иметь ряд ограничений, потребуют терпения и освоения новых навыков. В этой статье мы рассмотрим, когда можно заниматься, а когда нет, как подкорректировать тренировочную программу и как помочь спине, чтобы навсегда избавиться от боли.