Салат с морепродуктами

Салат с морепродуктами
Ингредиенты рецепта «Салат с морепродуктами»:
  • Креветки отварные - 400 гр.
  • Кальмары отварные - 300 гр.
  • Яйцо вареное - 2 шт.
  • Огурец свежий - 1 шт.
  • Пекинская капуста - 150 гр.
  • Лимонный сок - 30 мл.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло оливковое - 3 ст.л
  • Горчица - 1 ч.л
  • Сахар (по вкусу) - 0.5 ч.л

Пищевая ценность блюда «Салат с морепродуктами» (на 100 грамм):

Калории: 111.7 ккал.

Белки: 13.8 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат с морепродуктами»

  1. Кальмары, огурец и яйца нарезать соломкой.
  2. Капусту нашинковать.
  3. Масло смешать с соком лимона, сахаром и горчицей.
  4. Яйца, капусту, кальмары и огурец смешать. Посолить по вкусу.
  5. В салат добавить заправку и половину креветок. Все перемешать и украсить остальными креветками.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с морепродуктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Креветки отварные креветки отварные 400 гр 400 75.6 8.8 0 380
Кальмары отварные кальмары отварные 300 гр 300 63.6 8.4 6 366
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт 110 14.19 12.76 0.88 176
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Капуста пекинская капуста пекинская 150 гр 150 1.8 0.3 3 24
Лимонный сок лимонный сок 30 мл 30 0.27 0.03 0.9 4.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Масло оливковое масло оливковое 3 ст.л. 30 0 29.94 0 269.4
Горчица горчица 1 ч.л. 7 0.4 0.45 1.54 11.34
Сахар-песок сахар-песок 0.5 ч.л. 5 0 0 4.99 19.9
Итого   1134 156.7 60.8 20.1 1266.4
1 порция   189 26.1 10.1 3.4 211.1
100 грамм   100 13.8 5.4 1.8 111.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».