Фитнес-салат с микрозеленью

Фитнес-салат с микрозеленью
Ингредиенты рецепта «Фитнес-салат с микрозеленью»:
  • Яблоко - 40 гр.
  • Болгарский перец - 15 гр.
  • Листья салата - 25 гр.
  • Зелень (использовали микрозелень) - 10 гр.
  • Творог обезжиренный - 20 гр.
  • Помидор - 60 гр.
  • Черный кунжут - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Фитнес-салат с микрозеленью» (на 100 грамм):

Калории: 45 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Фитнес-салат с микрозеленью»

  1. Порвать листья салата.
  2. Порезать перец и помидоры.
  3. Нарезать яблоко.
  4. Выложить на тарелку нарезанные фрукты и овощи.
  5. Положить на салат ложкой творог и украсить черным кунжутом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Фитнес-салат с микрозеленью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Порвать листья салата. Шаг 2. Порезать перец. Шаг 3. Нарезать помидоры. Шаг 4. Нарезать яблоко. Шаг 5. Выложить на тарелку нарезанные фрукты и овощи. Шаг 6. Положить на салат ложкой творог и украсить черным кунжутом. Готовое блюдо: фитнес-салат с микрозеленью

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-салат с микрозеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 40 гр 40 0.16 0.16 3.92 18.8
Перец сладкий красный перец сладкий красный 15 гр 15 0.2 0 0.8 4.05
Салат салат 25 гр 25 0.3 0.08 0.33 3
Зелень зелень 10 гр 10 0.26 0.04 0.52 3.6
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 20 гр 20 3.3 0 0.26 14.2
Томат (помидор) томат (помидор) 60 гр 60 0.66 0.12 2.22 12
Кунжут чёрный кунжут черный 4 гр 4 0.78 1.94 0.49 22.6
Итого   174 5.7 2.3 8.5 78.3
1 порция   174 5.7 2.3 8.5 78.3
100 грамм   100 3.3 1.3 4.9 45
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.