Рыба под сыром

Ингредиенты рецепта «Рыба под сыром»:

Треска филе - 1 кг.
Сыр - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Сметана маложирная (по вкусу) - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба под сыром» (на 100 грамм):

Калории: 126.8 ккал.

Белки: 18.1 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 0.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба под сыром»

Треску нарезать на куски и выложить в форму.
Сверху посолить и поперчить.
Смазать сметаной.
Посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке до готовности в течение 20 минут при температуре 180-190 градусов (зависит от вашей духовки).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба под сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
треска свежая	1 кг	1000	177	7	0	780
сыр российский	200 гр	200	48.2	59	0.6	726
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
сметана 15% (маложирная)	50 гр	50	1.3	7.5	1.5	79
Итого		1254	226.7	73.6	2.9	1590
1 порция		209	37.8	12.3	0.5	265
100 грамм		100	18.1	5.9	0.2	126.8