Чиа-пудинг с матча

Чиа-пудинг с матча
Ингредиенты рецепта «Чиа-пудинг с матча»:
  • Молоко - 100 мл.
  • Семена чиа - 2 ст.л.
  • Абрикос - 4 шт.
  • Чай матча - 5 гр.
  • Сливки 33% - 100 мл.
  • Эритритол - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Чиа-пудинг с матча» (на 100 грамм):

Калории: 186.6 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 13.7 гр.

Углеводы: 11.2 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Чиа-пудинг с матча»

  1. Молоко смешать с чиа и матчей
  2. Убрать в холодильник на пару часов.
  3. Нарезать абрикосы.
  4. Взбить сливки с эритритолом и матча.
  5. Собрать десерт в стакане: первым слоем – чиа-пудинг, вторым слоем – взбитые сливки, а затем – абрикосы.

Десерт с семенами чиа получается очень питательным и вкусным. Если вас пугают жирные сливки в рецепте, можно обойтись без них, просто добавить больше фруктов.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Чиа-пудинг с матча - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Молоко смешать с чиа и матча. Шаг 2. Убрать в холодильник на пару часов. Шаг 3. Нарезать абрикосы. Шаг 4. Взбить сливки с эритритолом и матча. Шаг 5. Собрать десерт в стакане. Первым слоем чиа-пудинг, вторым слоем взбитые Готовое блюдо: чиа-пудинг с матча

Компоненты и калорийность рецепта «Чиа-пудинг с матча»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Молоко молоко 100 мл 100 3.2 3.6 4.8 64
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Абрикос абрикос 4 шт 104 0.94 0.1 9.36 45.76
Чай матча сухой чай матча сухой 5 гр 5 1.25 0.01 2.56 15.6
Сливки 33% (классические) сливки 33% (классические) 100 мл 100 2.2 33 4 322
Сахарозаменитель Эритрол сахарозаменитель эритрол 1 ст.л. 20 0.02 0.04 0.8 4
Итого   379 15.9 52.1 42.6 707.4
1 порция   190 7.9 26.1 21.3 353.7
100 грамм   100 4.2 13.7 11.2 186.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.