Русская диета (борщ, капуста, кефир, свинина)

Разработанная русскими диетологами система питания, рассчитанная на два месяца, названа русской диетой. Основная цель диеты – непрерывное и плавное уменьшение веса и выработка привычки к правильному сбалансированному питанию. Во время русской диеты категорически запрещено употреблять сахар, алкогольные напитки, острые и жирные продукты, а также копчёности, выпечку и консервы. Животные жиры по максимуму заменяются растительными, соль и жидкость употребляются в умеренных количествах. Между приёмами пищи рекомендовано пить чистую воду, можно минеральную, но без газа.

За два месяца русской диеты потеря в весе составляет 7-10 килограммов, как правило, если после выхода из диеты не налегать на плюшки и гамбургеры, то вес остаётся стабильным.

Недельное меню русской диеты:

Русская диетаДень 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

Недельное меню русской диетыДень 4-й:

День 5-й:

  • Завтрак: 100 гр. творога с низким содержанием жира, чашка кофе без сахара;
  • Ланч: яблоко, 2 апельсина, стакан апельсинового сока;
  • Обед: 100 гр. постной буженины, капуста с репчатым луком, заправленные оливковым маслом, стакан томатного сока;
  • Ужин: 150 гр. рыбы, отваренной или приготовленной на пару, томат, горсть сезонных ягод.

День 6-й:

Русская диетаДень 7-й:

  • Завтрак: порция гречки, сваренной на воде, мёд;
  • Ланч: груша, яблоко;
  • Обед: 100 гр. рыбы, отваренной или приготовленной на гриле, огурец, помидор, стакан апельсинового сока;
  • Ужин: 150 гр. индейки, приготовленной на гриле, 2 картофелины, запечённые в мундире, стакан яблочного сока.

Отзывы о русской диете:

Помимо исконно русских блюд – гречки, картофеля, борща и квашеной капусты, русская диета подкупает отсутствием сложных в приготовлении блюд и острых соусов и приправ. Сбалансированное меню хорошо переносится, чувство голода не возникает, а вес постепенно уходит. Тем не менее, перед началом русской диеты необходимо посетить специалиста и получить консультацию по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.



Другие модные диеты:

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!