Похудение с расчётом


Как выбрать пульсометр и для чего он нужен?
Пульсометры – это мониторы сердечного ритма, которые нужны всем, кто уделяет время физическим нагрузкам и спорту, а также имеет проблемы с сердечным ритмом. Знание своего пульса во время фитнеса позволяет выбирать правильный темп занятия. А вот о том, какие бывают пульсометры и как их выбирать – читайте в нашей статье.
Фитнес-тур для похудения
Принимая решение вплотную заняться здоровым образом жизни, каждый выбирает свой собственный путь, которому планирует придерживаться долгое время. Каков бы ни был в итоге выбор, две составляющие остаются неизменными – движение и питание. Но не менее важным аспектом похудения является ваша мотивация и настрой. Первый «пинок», в хорошем смысле слова, вы можете получить, посетив фитнес-тур, в котором вы получите мотивацию и настрой, знания о правильном питании и физических нагрузках в команде единомышленников и под присмотром специалистов по питанию и фитнесу. Узнать больше о фитнес-турах можно, прочитав статью.
Сколько калорий мы реально тратим?
Большинство кардиотренажеров показывают, сколько калорий было затрачено на тренировке, а таблицы расхода позволяют рассчитать энергозатраты даже на выполнение рутинных дел. Можно ли верить этим данным? Конечно же, нет. Наш организм устроен гораздо сложнее, а на затраты энергии влияет не только тип деятельности и вес человека, но и композиция его тела, пол, возраст, климатические условия, температура, частота пульса и дыхания, уровень физической подготовки. Сколько калорий мы реально тратим, читайте в нашей статье.
Особенности питания при сахарном диабете
Рацион больных сахарным диабетом отличается от питания обычных людей. Главная его цель заключается в поддержании сахара в крови на нормальном уровне и снижении веса для страдающих ожирением. Особое внимание следует уделять количеству, качеству и равномерному употреблению углеводов. Также рацион должен обеспечивать физиологические потребности в жирах, белках и калориях. Основные принципы питания диабетиков, нормы и рекомендации диетологов рассмотрены в этой статье.
Как похудеть при сахарном диабете
Процесс похудения при диабете отличается от похудения здоровых людей. Всему виной инсулин, который блокирует сжигание жира. Поэтому придется следовать некоторым правилам – контролировать углеводные порции, полностью исключить простые углеводы, чаще тренироваться, перестать кусочничать, но построить питание так, чтобы не было слишком больших промежутков между приемами пищи. Главное, худеть под контролем врача и не перегибать палку. Основные нюансы похудения при диабете читайте в этой статье.
Продукты с низким ГИ при похудении
Что такое гликемический индекс и как он связан с уровнем инсулина? Как ГИ продуктов влияет на насыщение и почему он так важен для людей, страдающих ожирением и сопутствующими заболеваниями? Споры о гликемическом индексе в среде ученых и диетологов ведутся давно, но его значение для организма не до конца изучено. В этой статье мы отвечаем на главные вопросы о ГИ и разбираемся, как его использовать и когда это необходимо.
Какие тренажеры мне подходят
Большинство людей перед первой тренировкой задаются вопросом: «На каких тренажерах мне можно заниматься?» Чтобы на него ответить, необходимо знать свои противопоказания и основные принципы составления программы. Большую часть упражнений новичкам следует делать на тренажерах. Выбор упражнений зависит от особенностей здоровья. Так, людям с проблемными коленями не следует нагружать коленный сустав, а людям с проблемным позвоночником избегать прямой нагрузки на него. Более подробно о выборе упражнений в статье.
Как выбрать персонального тренера
Для новичка выбор персонального тренера – непростая задача, однако этот человек знает, как помочь вам быстрее и эффективнее достичь своих целей. Задача тренера – внести ясность в тренировочный процесс и обеспечить безопасность занятий. Если вы не уверены, что сможете все сделать правильно, обратитесь к персональному тренеру. К сожалению, составить первое впечатление о специалисте можно только во время первой встречи. По каким критериям ее оценить, мы рассказываем в этой статье.
Спортивное питание: на что следует обратить внимание
Если Вы решили заняться своим телом, нарастить мышечную массу и/или сбросить вес, то при выборе спортивного питания необходимо обратить внимание на его качество и состав. Из статьи вы узнаете как должно строится ваше питание, какие спортивные добавки бывают и какую они играют роль в вашем организме.
Трансжиры и канцерогены в питании – в чем их опасность
Многие люди не подозревают, насколько вредными могут быть привычные продукты. Например, большинство кондитерских изделий опасны не только тем, что содержат много сахара и калорий, но и наличием в составе маргарина. Маргарин – это синтетический жир, способный нарушить работу организма и спровоцировать ряд болезней от ожирения до рака. Аналогично трансжиру невидимыми, но не менее опасными для нас являются канцерогенные вещества. В статье мы рассмотрим, чем опасны трансжиры и канцерогены, и в каких продуктах они содержатся.
Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!