Движение – жизнь


Как выбрать обувь для фитнеса и занятий спортом
Итак, вы действительно задались целью начать новую жизнь, правильно питаться и вести активный образ жизни? Тогда самое время выбрать подходящую спортивную одежду и особенно обувь, которая позволит вам не только чувствовать себя удобно во время тренировок, но и добиться отличных результатов без проблем со здоровьем. Не стоит недооценивать такие заболевания, как хондромаляция коленного сустава, подошвенный апоневроз и ранний артрит, поэтому прежде, чем купить кроссовки для занятий спортом, прочтите эту статью.
Тренировки с петлями TRX
Упражнения с петлями TRX – прекрасный вариант для домашних тренировок. Они позволяют проработать мышцы всего тела, исключают осевую нагрузку, их легко хранить и даже можно брать с собой на отдых. Но при составлении программы необходимо учитывать свои особенности, противопоказания и уровень тренированности. Требования к занятиям для людей разного уровня тренированности отличаются. В этой статье мы рассмотрим подробно, чем отличаются тренировки, какие бывают упражнения и как выглядит программа новичка.
Тренировки и ограничения при сахарном диабете
Сахарный диабет не является противопоказанием к тренировкам, но страдающим этим недугом людям необходимо знать некоторые ограничения. Главными из них являются обязательный контроль над уровнем сахара в крови, организация специального графика питания, необходимость начинать занятия с минимальной интенсивности и продолжительности. Самое главное – это правильно выбрать вид фитнеса и получить консультацию врача. О тренировках и ограничениях более подробно читайте в этой статье.
Что лучше: высокоинтенсивное или низкоинтенсивное кардио
Кардио можно заниматься низко- и высокоинтенсивно. Эти методы тренировок используют разные источники энергии и оказывают на организм разное воздействие. Во время низкоинтенсивной аэробики вы сжигаете жир, а во время высокоинтенсивной – гликоген. Однако высокоинтенсивное кардио повышает расход калорий и помогает сжечь больше жира. Как и почему это происходит, разбираемся в этой статье.
Что эффективнее – силовые тренировки или кардио
Силовые тренировки и аэробные по-разному влияют на организм, соответственно, не стоит ждать от них одинакового эффекта. Они вовлекают в работу разные системы организма и повышают эффективность друг друга. Для успешного похудения важно умело комбинировать эти два вида тренировок, чтобы обеспечить устойчивое сжигание калорий. Почему не обойтись одним кардио или одними силовыми, а также, какие выгоды для похудения несет каждый тип спортивного занятия, мы рассматриваем в этой статье.
Как тренироваться в домашних условиях
Домашние тренировки ничем не уступают тренажерному залу или групповым занятиям, если тренироваться грамотно и регулярно. Дома можно заниматься силовыми с гантелями или со штангой, делать низкоинтенсивное и высокоинтенсивное кардио, тренироваться по видео или с петлями TRX. Главное, правильно подобрать спортивный инвентарь и понимать специфичность выбранных тренировок. В этой статье мы рассматриваем, как можно тренироваться дома и чего ждать от домашних тренировок.
Как увеличить расход калорий?
Малоподвижный образ жизни может стать серьезным препятствием на пути к стройной фигуре, ведь чтобы сжигать больше калорий, необходимо больше двигаться. Многим это покажется трудновыполнимой задачей, особенно при офисной или сидячей работе. Но существуют простые способы повысить уровень активности естественным путем. В этой статье мы рассмотрим простые способы и проиллюстрируем на конкретных примерах, что все возможно – нужно только брать и делать.
Важная роль нетренировочной активности для похудения
Большинство худеющих не осознают, насколько важную роль играет нетренировочная активность, а ведь от нее зависит большая часть расхода калорий. Из-за невнимания к ней повышается риск столкнуться с эффектом плато или вовсе вернуться к прежнему весу после похудения. В этой статье вы узнаете, как простая бытовая подвижность способна повлиять на результаты и какие существуют способы ее увеличения.
Отзыв о Лагере для похудения в Крыму. Часть 1. До поездки
Однажды я узнала о существовании такого вида отдыха, как Лагерь для похудения. Они организованы, в основном у моря, например в Крыму и других городах России. Изучив о его сущности было принято решение поехать и отдохнуть в таком Лагере, совместив приятное с полезным. Но я понимала, что без подготовки мне будет очень тяжело в Лагере для похудения, с его походами и ежедневными тренировками. И тогда я стала себя готовить к такому отдыху…
Отзыв о Лагере для похудения в Крыму. Часть 2. Режим дня и развлечения
Когда едешь в Лагерь для похудения, то очень интересно знать что тебя там ждет, какой будет распорядок дня, что придется делать, насколько это все сложно и посильно для меня и т.д. Вопросов много, а ответов мало. Вот для того, чтобы у вас было меньше вопросов и написана эта статья, из которой вы узнаете что именно ждет вас в Лагере для похудения. А еще из статьи вы узнаете об экскурсиях и других дополнительных активностях, на которые можете попасть.
Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!