Морская диета (ламинария, сайра, тунец, мюсли, креветки)

Морская диетаДля того, чтобы сбросить вес, употребление в пищу морепродуктов и водорослей подходит как оптимально. Высокий уровень белка наряду с минимальным содержанием калорий ставят морскую диету на одно из первых мест в шкале белковых диет.

Не только рыба, но и все остальные дары моря обеспечат организм необходимыми витаминами и минеральными веществами, поддержат жизненный тонус и улучшат состояние кожи и волос.

Морская диета существует в нескольких вариантах, иногда она становится привычным стилем питания. Один из вариантов морской диеты рассчитан на 3-5 дней, за время которых убыль веса обычно составляет 2-4 килограмма.

Основа рациона – ламинария, или морская капуста, которую нужно употреблять во все приёмы пищи. Приготовить ламинарию можно самостоятельно, рецептов имеется немало, но проще и удобнее купить морскую капусту в замороженном виде, промыть тщательно и использовать. Пить во время диеты разрешается минеральную воду без газа.

Примерное меню для морской диетыПримерное меню морской диеты на ламинарии:

Следующий вариант морской диеты рассчитан на неделю, допустимо увеличить её продолжительность, но увлекаться не стоит. Повторять морскую диету разрешено один раз в три-четыре месяца. Питьевой режим состоит из чистой воды, можно минеральной, но без газа и зелёного чая, от кофе лучше воздержаться. Потеря веса за неделю составляет 3-5 килограммов.

Примерное меню для морской диетына ламинарии:

Завтраки на выбор:

Обеды на выбор:

Ужины на выбор:

Отзывы о морской диете на ламинарии:

Оба варианта морской диеты не очень строгие, морепродукты дают чувство насыщения и лёгкость. При всей сбалансированности рациона организм не будет получать некоторые витамины и минералы в нужном количестве, поэтому перед началом диеты необходимо посетить врача и получить консультации по дополнительному их приёму. Противопоказаниями к морской диете служат индивидуальная непереносимость и аллергические реакции на дары моря.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.



Другие модные диеты:

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!