Диета Светланы Фус

Светлана Фус – профессиональный диетолог, именно под ее руководством был рацион питания участников знаменитого шоу на украинском телевидении. Меню диеты Светланы Фус, с которым мы вам предлагаем познакомиться, не отличается излишней строгостью, в него можно вносить свои разумные изменения, исходя из состояния вашего здоровья, переносимости приведенных продуктов, а также индивидуальных пищевых пристрастий.

Диета Светланы ФусПримерное меню диеты Светланы Фус

Общие рекомендации по составлению меню

По мнению Светланы Фус, завтрак должен обязательно включать в себя углеводы и белки, поэтому рекомендуется скушать любую кашу с сухофруктами и орешками, а также твёрдый сыр, мясо, тушеные овощи, творог или яйца. Также Светлана Фус советует не кушать по утрам сырые овощи, так как их органические кислоты могут стать причиной раздражения слизистой желудка. Завтрак должен быть основан на калорийных, тёплых и питательных блюдах, по сравнению с другими трапезами. Это позволит утолить чувство голода на 3-4 следующих часа. В случае, если аппетит разгуляется чуть раньше, диетой не запрещено провести 2-й завтрак, в который следует включить фрукты.

Примерное меню диеты Светланы ФусНе рекомендуется на пустой желудок употреблять кофе, зато после завтрака, а именно, через 30 минут, разрешается выпить чашечку. Во время обеда необходимо включить в пищу белок, который, напомним, содержится в птице, мясе и рыбе; овощи, которые позволяют организму усвоить этот белок. Готовить блюда позволяется на растительном масле, но хлеб кушать не нужно.

Полдник может состоять из нежирного йогурта (кефира), орешков или сухофруктов.

Идеальный ужин – это овощное рагу. Вместо него можно позволить себе готовить различные каши, приветствуются также яичные блюда (не чаще 3 раз в неделю), тушеная печень.

Калорийность нужно рассчитывать индивидуально, однако, нижним допустимым пределом для женского организма является 1200 ккал. Светлана считает, что любая низкокалорийная диета – достаточно большой стресс для организма (особенно, когда в целях избавления от лишнего веса используются специальные пищевые добавки).

Слишком быстрое похудение ведет за собой растяжки, дряблость кожи. Любая диета, и диета Светланы Фус в том числе, должна дополняться планомерными физическими нагрузками (если нет необходимости в наращивании мышечной массы, то после занятий пару часов нельзя ничего кушать – это увеличит скорость сжигания жира).

Диета Светланы Фус – грамотная методика похудения, позволяющая чувствовать себя вполне комфортно на фоне разумного ограничения калорийности рациона. Диетическое меню вполне может включать вкусные блюда – это нисколько не замедлит процесс сжигания жировой ткани, зато предотвратит возможный срыв.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.



Другие модные диеты:

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!