Меню для японской диеты

День 1-й и 8-й:

День 2-й и 9-й:

  • Завтрак: тост из зернового хлеба, чашка чёрного кофе;
  • Обед: 200 грамм отварной рыбы, сырая белокочанная капуста, заправленная оливковым маслом;
  • Ужин: 200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на гриле, стакан кефира с низким содержанием жира.

День 3-й и 10-й:

День 4-й и 11-й:

  • Завтрак: чашка чёрного кофе;
  • Обед: 300 грамм корня пастернака / петрушки, обжаренный на подсолнечном масле, 2 яблока;
  • Ужин: 200 грамм отварной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую, свежая капуста, заправленная оливковым маслом.

День 5-й и 12-й:

День 6-й и 13-й:

  • Завтрак: чашка чёрного кофе;
  • Обед: 350 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, свежая капуста, заправленная оливковым маслом;
  • Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, сырая морковь, натёртая и заправленная подсолнечным маслом.

День 7-й и 14-й:

  • Завтрак: чашка зелёного чая;
  • Обед: 200 грамм отварной постной говядины, 2 яблока;
  • Ужин: 250 грамм рыбы, приготовленной на гриле, стакан томатного сока.

Дальше можно ознакомиться с отзывами о японской диете.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!