Гиполипидемическая диета (щавель, шпинат, фасоль, капуста)

Гиполипидемическая диетаПрактически неудобоваримое название диеты на самом деле легко и понятно расшифровывается – гипо означает меньше, недо-, а уж слово липиды (жир) известно всем стремящимся похудеть. Уменьшение количества жира, а также ненужного холестерина, поступающего извне – вот основные цели гиполипидемической диеты. По большому счету, диетой эта схема питания не является, разработанная медиками методика питания предназначена была в самом начале для сердечников с излишней массой тела и людей, перенёсших операции на сердце и сосудах.

Впоследствии гиполипидемическая диета была разрешена и рекомендована всем категориям здоровых людей, за исключением детей, подростков, беременных и кормящих женщин и инсулинозависимых пациентов. Диета помогает очищению организма от «плохого» холестерина и стабильному снижению веса. Разумеется, в целях закрепления результатов, необходима физическая нагрузка в разумных количествах.

Суть гиполипидемической диеты:

Суть гиполипидемической диеты в уменьшении потребляемых калорий за счёт практически полного отказа от жиросодержащих продуктов животного происхождения. Плюсы диеты в том, что строгого меню просто не существуют, гиполипидемическая диета построена таким образом, что продукты, рекомендованные к употреблению, человек компонует по своему усмотрению. Следует питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями, исключить жарку продуктов, особенно в кляре и во фритюре, жидкость пить до еды или через час – после. Ужин не позднее 19-ти часов, если ложитесь спать очень поздно, то стакан обезжиренного кефира или любой фрукт безболезненно можно съесть после ужина.

Список запрещённых продуктов на гиполипидемической диете:

Гиполипидемическая диетаСписок продуктов, рекомендованных к употреблению 2-3 раза в неделю на гиполипидемической диете:

Список продуктов, рекомендованных к употреблению в неограниченных количествах на гиполипидемической диете:

Отзывы о гиполипидемической диете:

Гиполипидемическая диета хорошо переносится, потому что человек не испытывает чувства голода, питается часто и разнообразно, нет привязки к определённым продуктам по дням недели.

Следует обратить внимание на то, что молочные продукты будут в меню не каждый день, поэтому кроме приёма обычного витаминно-минерального комплекса нужно отдельно добавить препараты кальция. Противопоказаниями к применению гиполипидемической диеты являются хронические заболевания, особенно в острой фазе. В любом случае, перед диетой не лишней будет консультация терапевта.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!