Дробная диета (говядина, куриная грудка, творог, яйца)

Занятость и ритм жизни часто не позволяют полноценно питаться, весь день проходит на часто неполезных перекусах, а на ночь человек наедается, переедает, в итоге – проблемы со сном, пищеварением, нервной системой и лишний вес. Переломить и подстроить режим питания под нормальный график не так уж сложно, разложить еду в контейнеры и взять с собой на работу или в поездку под силу каждому. Режим дробной диеты поможет постепенно снизить вес и наладить здоровый метаболизм.

Дробная диета подразумевает питание каждые два часа, ниже приведены примерные временные рамки, каждый может сдвинуть время приёма пищи на 0,5—1 час в ту или иную сторону, по своему усмотрению. Дробная диета рекомендует пять дней питаться часто, по часам, и пять – в обычном режиме, исключая сахар, сдобную выпечку и алкоголь (исключение – бокал сухого вина). Далее чередовать пять дробных и пять обычных дней. Диета рассчитана на 30-40 дней, за время которых организм без проблем избавится от 5-6 лишних килограммов. В дни дробной диеты необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды, можно минеральной, но без газа.

Примерное меню для дробной диеты:

• 7:00 – чашка зелёного чая или кофе без сахара;
• 9:00 – морковь, потёртая и заправленная лимонным соком;
• 11:00 – груша / апельсин / яблоко / киви;
• 13:00 – 100 гр. говядины / рыбы / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, тост из зернового хлеба;
• 15:00 – 100 гр. творога 9% / яйцо, сваренное вкрутую;
• 17:00 – огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом;
• 19:00 – горсть орехов / чернослива / кураги;
• 21:00 – стакан кефира с низким содержанием жира.

Отзывы о дробной диете:

Самым большим плюсом дробной диеты, помимо комфортного похудения, можно считать нормализацию деятельности желудочно-кишечного тракта. Противопоказаниями к применению данной диеты являются болезни почек в стадии обострения и любые хронические недуги. Перед началом дробной диеты рекомендуется посетить специалиста и получить консультацию по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.