Диета Шакиры

Шакира Исабель Мебарак Риполль известна как певица и танцовщица колумбийского происхождения. Шакира известна также, как автор песен, а также как филантроп, музыкальный продюсер. Еще в раннем детстве у Шакиры проявился талант к написанию стихов, девочка увлекалась также танцами, рисованием. Диета Шакиры интересует многих поклонников, поскольку певица имеет аппетитные формы, которые не оставляют равнодушными ни одного мужчину. О том, какие же секреты присутствуют в питании певицы, в этой статье мы поговорим подробнее.

Основные рекомендации диеты Шакиры

Основа диеты Шакиры – в существенном ограничении жиров и простых углеводов в ежедневном рационе. В противовес им – сложные углеводы: овощи, а также фрукты и ягоды.

Меню диеты Шакиры

Диета Шакиры имеет меню, в котором все трапезы представлены в нескольких вариантах, благодаря чему их можно разнообразно комбинировать. Для начала стоит ознакомиться со списком продуктов, которые находятся под запретом:

• обжаренная и жирная пища;
• сладости;
• чай крепкого заваривания;
• напитки алкогольные;
• кофе.

Придерживаясь данной диеты, вы должны выпивать один стакан негазированной воды за 30 минут до приема пищи. Каждую неделю нужно делать загрузочный день, в который можно кушать так, как привык ваш организм.

Варианты завтрака:

• тост из зернового хлеба с ломтиком малокалорийного сыра;
• кофе без кофеина с ложкой молока низкой жирности;
• стакан сока из цитрусовых фруктов;
• ломтик ананаса;
• чай с молоком невысокой жирности;
• ломтик дыни.

Варианты второго завтрака:

• пол стакана йогурта без добавок;
• яблоко зелёное;
• два плода киви;
• персик.

Варианты обеда:

• приготовленный из отварного шпината и помидоров салат;
• филе курицы на гриле либо в духовке;
• порция салата из фруктов;
• порция спагетти с овощным гарниром;
• бифштекс из говядины;
• стакан компота;
• порция тыквы.

Варианты полдника:

• хлебец диетический с ломтиком малокалорийного сыра;
• пол стакана йогурта без добавок;
• стакан овощного сока.

Варианты ужина:

• брокколи с томатами, чечевицей;
• порция фруктового салата;
• густой овощной суп;
• яблоко зеленое;
• желе из ягод и фруктов;
• персик.

Спорт в жизни Шакиры

Шакира считала всегда, что её фигура совсем не идеальна, хотя мужчины с этим вряд ли согласятся. Для того, чтобы сделать свое тело еще более совершенным, героиня нашей статьи регулярно занимается спортом.

Ещё в ранние годы она открыла для себя танец живота. Также Шакира занимается с популярным среди знаменитостей тренером Трейси Андерсон. Под чутким руководством профессионала в области фитнеса певица около часа занимается силовыми упражнениями и ещё 40 минут у неё уходит на кардио-упражнения. Такой режим тренировок соблюдается на протяжении шести дней в неделю.

Чтобы тело не привыкло к нагрузкам, Трейси каждые 15 дней предлагает своей подопечной новые упражнения. Большое внимание в них уделяется проработке мышц брюшного пресса.

Такое упорство позволило певице сделать женственную и весьма соблазнительную фигуру, при этом избежав чрезмерной худобы (при росте 157 см весит Шакира 54 кг).

Как видите, диета Шакиры по большей части основана на пище растительного происхождения, вот почему придерживаться её нужно лишь периодически, делая большие перерывы длительностью 3-6 месяцев. Такой подход поможет вам разгрузить свой организм, и, как следствие, избавиться от излишков жировой ткани.