Кето-диета (скумбрия, семга, сыр, творог, кролик)

Кето-диетаКето- или кетогенная диета – режим питания, при котором поступление углеводов в организм сводится к минимуму, на фоне большого количества белков и пищи, содержащий жиры. Глюкоза, которая необходима для нормального функционирования мозга, вырабатывается из углеводов, простых или сложных, не важно. Поставщиками углеводов могут служить овощи, богатые клетчаткой, а если и их исключить из питания, то организм вынужден запустить процесс кетоза. Суть кетоза в выработке поджелудочной железой так называемых кето-тел, своеобразных заменителей глюкозы. Для этого необходим процесс расщепления уже имеющихся в организме жировых отложений, что и приводит к потере именно жира, а не мышечной ткани, которая при обычных диетах страдает в первую очередь.

Часто кето-диету используют спортсмену в конце «сушки» тела, чтобы избавиться от самых труднодоступных прослоек жира. За неделю кето-диеты возможно сбросить до 4-х килограммов, с которыми организм никак не хотел расставаться. Питьевой режим кето-диеты включает воду, можно минеральную, но без газа, до 2,5 л. ежедневно, а также зелёный чай и кофе без сахара в умеренных количествах.

Продукты, запрещённые к применению при кето-диете:

Продукты, рекомендованные к применению при кето-диете:

Примерное меню для кето-диетыПримерное меню для кето-диеты:

Отзывы о кето-диете:

Кето-диету противопоказано практиковать людям, страдающим заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Недостаток клетчатки может спровоцировать проблемы с кишечником, поэтому при посещении специалиста необходимо получить консультацию о дополнительном приёме не только витаминно-минерального комплекса, но и препаратов, содержащих клетчатку.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.



Другие модные диеты:

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!