Пора спать, однако вы проголодались

Молоко, мясо индейки и яичный белок содержат триптофан, способствующий выработке в организме гормона мелатонина, который »отвечает» за сон. Постарайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, такие как шоколад и кофе, а также продукты, содержащие тирамин (окорок, сыр, ветчина, помидоры), аминокислоту, стимулирующую работу головного мозга.

Чтобы сон был легким и спокойным, на ночь хорошо съесть:

40 г овсяной каши, приготовленной на обезжиренном молоке, - 200 ккал небольшой банан с молочным йогуртом - 175 ккал
два ржаных хрустящих хлебца, намазанных 1 ч.л. арахисовой пасты, - 160 ккал 1 ломтик зернового хлеба запеченного с сыром и зеленью - 125 ккал
Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!