Брокколи запеченая со сметаной
Ингредиенты рецепта «Брокколи запеченая со сметаной»:
- Брокколи - 1 кг.
- Сметана 15 % - 400 гр.
- Сыр - 50 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Брокколи запеченая со сметаной» (на 100 грамм):
Калории: 78.3 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 5.6 гр.
Углеводы: 4.3 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Брокколи запеченая со сметаной»
- Брокколи разделить на соцветия, можно разрезать, обдать кипятком, слить лишнюю воду, выложить в форму для запекания.
- Залить сметаной, посолить.
- Посыпать тертым сыром.
- Поставить в разогретую до 200 градусов духовку и запекать в течение 20-30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Брокколи запеченая со сметаной»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
1 кг | 1000 | 30 | 4 | 52 | 280 |
 сметана 15% (маложирная) |
400 гр | 400 | 10.4 | 60 | 12 | 632 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 59.4 | 84.8 | 64.5 | 1179.9 | |
| 1 порция | 188 | 7.4 | 10.6 | 8.1 | 147.5 | |
| 100 грамм | 100 | 3.9 | 5.6 | 4.3 | 78.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
