Запеканка с куриным филе
Ингредиенты рецепта «Запеканка с куриным филе»:
- Куриная грудка 500 гр.
- кабачок 400 гр.
- брокколи 300 гр
- 3 яйца
- 200 мл. сливок 10%
Пищевая ценность блюда «Запеканка с куриным филе» (на 100 грамм):
Калории: 79.2 ккал.
Белки: 10 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 2.9 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Запеканка с куриным филе»
Филе нарезать кубиками, кабачок порезать, брокколи разобрать на соцветия. Положить в чашу мультиварки. Залить соусом из яиц с мешеных со сливками. Соль перец по вкусу. Готовить можно как запекая так и на режиме скороварка
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с куриным филе»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка |
500 гр | 500 | 118 | 9.5 | 2 | 565 |
 кабачок |
400 гр | 400 | 2.4 | 1.2 | 18.4 | 96 |
 капуста брокколи |
300 гр | 300 | 9 | 1.2 | 15.6 | 84 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 сливки 10% (нежирные) |
200 мл | 200 | 6 | 20 | 8 | 236 |
| Итого | 1565 | 156.4 | 49.9 | 45.2 | 1240.1 | |
| 1 порция | 1565 | 156.4 | 49.9 | 45.2 | 1240.1 | |
| 100 грамм | 100 | 10 | 3.2 | 2.9 | 79.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
