Запеканка овощная с тыквой и брокколи

Ингредиенты рецепта «Запеканка овощная с тыквой и брокколи»:

Брокколи - 220 гр.
Тыква - 230 гр.
Помидоры черри - 6 шт.
Яйцо - 2 шт.
Молоко 2.5% - 80 гр.
Сыр Ярлсберг Лайт - 55 гр.
Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка овощная с тыквой и брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 79 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка овощная с тыквой и брокколи»

Тыкву зачистить от кожицы, затем нашинковать мелкими кубиками.
Брокколи разделить на соцветия, промыть.
Сложить овощи в чашу мультиварки, смазанную маслом, посолить.
Смешать яйца с молоком.
Залить яично-молочной смесью овощи.
Украсить помидорами черри и посыпать сверху тертый сыр.
Закрыть крышку мультиварки и включить режим "Выпечка" на 40 минут

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка овощная с тыквой и брокколи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	220 гр	220	6.6	0.88	11.44	61.6
тыква	230 гр	230	2.99	0.69	17.71	64.4
томат черри	6 шт	120	0.96	0.12	3.36	18
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
молоко 2.5%	80 гр	80	2.24	2	3.76	41.6
сыр ярлсберг лайт	55 гр	55	17.05	8.8	0	147.4
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		834	43.8	41.5	37	658.5
1 порция		209	11	10.4	9.3	164.6
100 грамм		100	5.3	5	4.4	79