Минтай с овощами
Ингредиенты рецепта «Минтай с овощами»:
- Минтай - 1 кг.
- Мексиканская смесь - 250 гр.
- Масло подсолнечное - 4 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 10 гр.
- Приправа для рыбы (по вкусу) - 4 гр.
Пищевая ценность блюда «Минтай с овощами» (на 100 грамм):
Калории: 116.8 ккал.
Белки: 12.6 гр.
Жиры: 5.9 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 14
Как приготовить блюдо «Минтай с овощами»
- Рыбу посолить, посыпать приправой и дать постоять минут 20.
- На сковороду вылить масло, положить овощи и тушить, не накрывая крышкой до выпаривания жидкости.
- Рыбу положить к овощам.
- Тушить с овощами, минут 20-25.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Минтай с овощами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 минтай свежий |
1 кг | 1000 | 159 | 9 | 0 | 720 |
 овощная смесь 4 сезона мексиканская |
250 гр | 250 | 8.5 | 2.25 | 41 | 217.5 |
 масло подсолнечное |
4 ст.л. | 68 | 0 | 67.93 | 0 | 611.32 |
 соль |
10 гр | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа для рыбы |
4 гр | 4 | 0.32 | 0.05 | 1.22 | 6.64 |
| Итого | 1332 | 167.8 | 79.2 | 42.2 | 1555.5 | |
| 1 порция | 95 | 12 | 5.7 | 3 | 111.1 | |
| 100 грамм | 100 | 12.6 | 5.9 | 3.2 | 116.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
