Филе куриное запеченное в духовке с ананасами

Ингредиенты рецепта «Филе куриное запеченное в духовке с ананасами»:

Куриное филе - 200 гр.
Сыр Тильзитер - 100 гр.
Мука - 1 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Ананасы консервированные - 60 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 1 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Филе куриное запеченное в духовке с ананасами» (на 100 грамм):

Калории: 199 ккал.

Белки: 18.1 гр.

Жиры: 11 гр.

Углеводы: 6.1 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриное запеченное в духовке с ананасами»

Куриное филе слегка отбить молоточком.
Посолить, поперчить и обвалять в муке с двух сторон.
Взбить яйцо, обмакнуть в нем филе.
Сыр натереть на тёрке.
Противень смазать маслом и выложить на него филе курицы.
Сверху положить колечки ананаса.
На ананас посыпать тертым сыром.
Поставить противень в горячую духовку и запекать филе 20 минут при 200С.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Михайличенко

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриное запеченное в духовке с ананасами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
сыр тильзитер	100 гр	100	27.8	25	0.1	334
мука пшеничная	1 ст.л.	25	2.3	0.3	18.73	85.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
ананас консервированный	60 гр	60	0.06	0.06	8.4	34.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
Итого		460	83.5	50.8	28	915.4
1 порция		230	41.7	25.4	14	457.7
100 грамм		100	18.1	11	6.1	199