Смесь утренняя

Ингредиенты рецепта «Смесь утренняя»:

Йогурт Био баланс кефирный - 250 гр.
Творог 1% - 200 гр.
Хлопья геркулесовые - 100 гр.
Клубника - 200 гр.
Грецкие орехи - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Смесь утренняя» (на 100 грамм):

Калории: 127.7 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 11.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смесь утренняя»

Творог и йогурт взбить блендером.
Клубнику помыть, очистить от чашелистиков и порезать кусочками.
Грецкие орехи мелко порезать.
Сковороду нагреть и слегка поджарить геркулесовые хлопья.
К творожной массе добавить хлопья, перемешать и дать настояться 10 минут.
В порционные креманки выложить творожную массу, добавить клубнику и орехи.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Валентина

Компоненты и калорийность рецепта «Смесь утренняя»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефирный продукт био баланс 1%	250 гр	250	7.5	2.5	12.5	102.5
творог 1%	200 гр	200	32.6	2	2.6	158
овсяные хлопья геркулес	100 гр	100	12.5	6.2	61	352
клубника	200 гр	200	1.6	0.8	15	82
грецкий орех	50 гр	50	7.6	32.6	3.5	327
Итого		800	61.8	44.1	94.6	1021.5
1 порция		200	15.5	11	23.7	255.4
100 грамм		100	7.7	5.5	11.8	127.7