Кашсалат
- Хлопья царь - 3 ст. л.
- Помидор - 2 шт.
- Масло оливковое - 1 ст. л. (10гр.)
- Кефир 2.5% - 3 ст. л.
Пищевая ценность блюда «Кашсалат» (на 100 грамм):
Калории: 107.1 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 4 гр.
Углеводы: 17 гр.
Как приготовить блюдо «Кашсалат»
Хлопья Царь - 3 ст.л.,
Помидор - 2 шт.,
Масло оливковое - 1 ст.л.,
Кефир - 30мл.,
Соль
Запарить кипятком хлопья в железной мисочке. Оставить на горячей плите. Пока умываешься они как раз дойдут. Нарезать помидоры кубиками. Добавить ол. масло и соль. Перемешать. Без этого завтрака день не начнётся!
Компоненты и калорийность рецепта «Кашсалат»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлопья царь 5 злаков |
3 ст.л. | 60 | 6.12 | 0.9 | 43.92 | 184.8 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 кефир 2.5% |
3 ст.л. | 60 | 1.68 | 1.5 | 2.34 | 30 |
| Итого | 320 | 8.9 | 12.8 | 54.2 | 342.6 | |
| 1 порция | 320 | 8.9 | 12.8 | 54.2 | 342.6 | |
| 100 грамм | 100 | 2.8 | 4 | 17 | 107.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
