Галеты пп
- 200 г овсянка
- 102 г миндаль
- 2ст л меда
- 63 г чернослив
- 59 г курага
Пищевая ценность блюда «Галеты пп» (на 100 грамм):
Калории: 269.4 ккал.
Белки: 6.2 гр.
Жиры: 13 гр.
Углеводы: 33.4 гр.
Как приготовить блюдо «Галеты пп»
Гранола
Калорийность 1 батончика - 119 ккал!
Калорийность на 100 гр - 359 ккал.
Домашняя гранола — это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина.
Ингредиенты (на 10 батончиков):
• Хлопья овсяные - 200 гр (602 ккал)
• Мед - 30 гр (93 ккал)
• Орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или взять любимые орешки и сухофрукты)- 100 гр (490 ккал- калорийность моей смеси, у вас может быть другая, в зависимости от выбранных ингредиентов)
Приготовление:
1. Сперва разогреваем сковородку. Выкладываем туда овсяные хлопья. Потом добавляем любимые сухофрукты и нарезанные очищенные орешки. Все обжариваем на сковородке без масла.
2. Теперь перемешиваем обжаренную смесь с жидким медом. Смесь должна быть немного липкой.
3. Массу тщательно утрамбовываем в неглубокое блюдо. После этого ставим в холодильник, чтобы гранола основательно застыла. Затем разрезаем на небольшие батончики по 30-40 гр, (похожи на батончики мюсли).
Компоненты и калорийность рецепта «Галеты пп»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
овсяная каша на воде | 200 гр | 200 | 6 | 3.4 | 30 | 176 |
миндаль сладкий | 102 гр | 102 | 18.97 | 58.85 | 16.52 | 657.9 |
мед | 2 ст.л. | 60 | 0.48 | 0 | 48.9 | 197.4 |
чернослив | 63 гр | 63 | 1.45 | 0.44 | 36.23 | 145.53 |
курага | 59 гр | 59 | 3.07 | 0.18 | 30.09 | 126.85 |
Итого | 484 | 30 | 62.9 | 161.7 | 1303.7 | |
1 порция | 484 | 30 | 62.9 | 161.7 | 1303.7 | |
100 грамм | 100 | 6.2 | 13 | 33.4 | 269.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».