Салат с куриными грудками и маслинами
Ингредиенты рецепта «Салат с куриными грудками и маслинами»:
- Маслины (без косточки) - 100 гр.
- Куриное филе - 200 гр.
- Оливковое масло (по вкусу) - 5 мл.
- Приправа (по вкусу) - 2 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Зелень (по вкусу) - 2 гр.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Помидор - 200 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с куриными грудками и маслинами» (на 100 грамм):
Калории: 91.2 ккал.
Белки: 9.8 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с куриными грудками и маслинами»
- Куриное филе целиком обжарить на оливковом масле с двух сторон (посыпать приправой и солью).
- Нарезать куриное филе на кусочки.
- Нарезать помидоры дольками или кубиками.
- Нарезать зелень.
- Все смешать в миске.
- Добавить оливки, еще раз перемешать.
- Полить лимонным соком.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с куриными грудками и маслинами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 маслины |
100 гр | 100 | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
 куриное филе |
200 гр | 200 | 46.2 | 2.4 | 0 | 220 |
 масло оливковое |
5 мл | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 приправа универсальная |
2 гр | 2 | 0.16 | 0.01 | 0.26 | 1.78 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 зелень |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 томат (помидор) |
200 гр | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| Итого | 521 | 50.9 | 18.3 | 13.2 | 475 | |
| 1 порция | 261 | 25.5 | 9.2 | 6.6 | 237.5 | |
| 100 грамм | 100 | 9.8 | 3.5 | 2.5 | 91.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
