Салат из морской капусты с красной икрой
Ингредиенты рецепта «Салат из морской капусты с красной икрой»:
- Морская капуста - 300 гр.
- Картофель отварной - 4 шт.
- Морковка по-корейски - 200 гр.
- Икра красная имитация - 130 гр.
- Сметана 10% - 2 ст.л.
- Соевый соус - 2 ст.л.
- Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из морской капусты с красной икрой» (на 100 грамм):
Калории: 79.1 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 9.2 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат из морской капусты с красной икрой»
- Картофель очистить и нарезать.
- Для заправки смешать сметану, соевый соус и подсолнечное масло.
- Смешать все ингредиенты в салатнике, полить заправкой.
Простой и быстрый салатик на скорую руку, подойдет для вегетарианского стола – если использовать имитацию красной икры. Салат обладает ярким морским вкусом и лёгкой пикантностью из-за морковки по-корейски. Если вы хотите снизить калорийность блюда, то морковку по-корейски лучше приготовить самостоятельно без масла, а капусту промыть перед тем, как добавить в салатник.
Приятного аппетита!
Салат из морской капусты с красной икрой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морской капусты с красной икрой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 морская капуста |
300 гр | 300 | 2.4 | 15.3 | 0 | 147 |
 картофель вареный |
4 шт | 400 | 8 | 1.6 | 66.8 | 328 |
 морковь по-корейски |
200 гр | 200 | 2.6 | 6.2 | 14 | 118 |
 икра искусственная |
130 гр | 130 | 1.3 | 6.5 | 3.38 | 83.2 |
 сметана 10% (нежирная) |
2 ст.л. | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
 соус соевый Heinz |
2 ст.л. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Итого | 1120 | 16.5 | 43.6 | 102.5 | 885.4 | |
| 1 порция | 187 | 2.8 | 7.3 | 17.1 | 147.6 | |
| 100 грамм | 100 | 1.5 | 3.9 | 9.2 | 79.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
