Горячие фитнес-бутерброды c сыром

Горячие фитнес-бутерброды c сыром

Как приготовить блюдо «Горячие фитнес-бутерброды c сыром»

  1. Овощи мелко порезать и смешать в миске, заправить уксусом и соевым соусом.
  2. Добавить сушеный базилик и соль, перемешать.
  3. Мелко нарезать ветчину, натереть на мелкой терке сыр.
  4. На хлеб выложить ветчину, сверху – слой салата.
  5. Посыпать бутерброды сверху сыром.
  6. Разогреть духовку до 200 градусов и запекать бутерброды в духовке около 15 мин.

Если заниматься спортом, то не обязательно отказываться от вкусной еды. Можно есть и горячие бутерброды, только использовать низкокалорийные продукты. А овощи для салата можно брать какие любите.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Горячие фитнес-бутерброды c сыром»:
  • Зерновой хлеб (8 кус.) - 200 гр.
  • Перец желтый сладкий - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Огурец - 100 гр.
  • Ветчина (нежирная) - 100 гр.
  • Сыр (17 %) - 100 гр.
  • Уксус - 1 ч.л.
  • Соевый соус - 3 ч.л.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Базилик - 0,5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Горячие фитнес-бутерброды c сыром» (на 100 грамм):

Калории: 166 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 8.3 гр.

Углеводы: 14 гр.

Число порций: 8

Горячие фитнес-бутерброды c сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Овощи мелко порезать. Шаг 2. Смешать овощи и заправить уксусом и соевым соусом. Добавить сушеный базил Шаг 3. Мелко нарезать ветчину. Шаг 4. Натереть на мелкой терке сыр. Шаг 5. На хлеб выложить ветчину, сверху – слой салата. Шаг 6. Посыпать бутерброды сверху сыром. Шаг 7. Разогреть духовку до 200 градусов. Запекать бутерброды в духовке около 15 Готовое блюдо: горячие фитнес-бутерброды с ветчиной и сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Горячие фитнес-бутерброды c сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлеб 8 Злаков хлеб 8 злаков 200 гр 200 27.4 10.4 84 538
Перец сладкий жёлтый перец сладкий желтый 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Огурец огурец 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Ветчина ветчина 100 гр 100 14 24 0 270
Сыр Российский сыр российский 100 гр 100 24.1 29.5 0.3 363
Уксус яблочный 3% уксус яблочный 3% 1 ч.л. 5 0 0 0.12 0.55
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 3 ч.л. 21 0.55 0 9.03 38.43
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Базилик свежий базилик свежий 0.5 ч.л. 2.5 0.06 0.02 0.11 0.68
Итого   774 69.4 64.2 108 1283.8
1 порция   97 8.7 8 13.5 160.5
100 грамм   100 9 8.3 14 166

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!