Фитнес-рулеты из цуккини

Фитнес-рулеты из цуккини

Как приготовить блюдо «Фитнес-рулеты из цуккини»

  1. Кабачок не нужно очищать. Нарезать на длинные пластинки.
  2. Крабовое мясо и сыр нарезать так, чтобы было удобно завернуть.
  3. Выложить кабачок на доску, на край выложить крабовое мясо, а по длине добавить сыр.
  4. Свернуть в рулетик.
  5. Все то же самое проделать с остальными ингредиентами.
  6. В форму постелить пергаментную бумагу.
  7. Выложить рулетики, поставить в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
  8. Готовые рулетики вынуть из духовки, дать немного остыть.
  9. Перед подачей, выложить их на тарелку и украсить зеленью.

Рулетики очень вкусные. Их можно есть в любое время суток, так как они низкокалорийные.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фитнес-рулеты из цуккини»:
  • Цуккини - 250 гр.
  • Крабовое мясо - 120 гр.
  • Сыр - 40 гр.
  • Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Фитнес-рулеты из цуккини» (на 100 грамм):

Калории: 66.4 ккал.

Белки: 5 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 5

Фитнес-рулеты из цуккини - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кабачок не нужно очищать. Нарезать на длинные пластинки. Шаг 2. Крабовое мясо и сыр нарезать так, чтобы было удобно завернуть. Шаг 3. Выложить кабачок на доску, на край выложить крабовое мясо, а по длине доб Шаг 4. Свернуть в рулетик. Шаг 5. Все то же самое проделать с остальными ингредиентами. Шаг 6. В форму постелить пергаментную бумагу. Выложить рулетики, поставить в дух Шаг 7. Готовые рулетики вынуть из духовки, дать немного остыть. Шаг 8. Перед подачей, выложить их на тарелку и украсить зеленью. Готовое блюдо: фитнес-рулеты из цуккини

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-рулеты из цуккини»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Цуккини цуккини 250 гр 250 3.75 0.5 7.5 40
Крабовое мясо крабовое мясо 120 гр 120 7.2 1.2 12 87.6
Сыр Российский сыр российский 40 гр 40 9.64 11.8 0.12 145.2
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Итого   412 20.6 13.5 19.7 273.5
1 порция   82 4.1 2.7 3.9 54.7
100 грамм   100 5 3.3 4.8 66.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!