Фитнес-рулеты из цуккини
Ингредиенты рецепта «Фитнес-рулеты из цуккини»:
- Цуккини - 250 гр.
- Крабовое мясо - 120 гр.
- Сыр - 40 гр.
- Зелень (для подачи) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Фитнес-рулеты из цуккини» (на 100 грамм):
Калории: 66.4 ккал.
Белки: 5 гр.
Жиры: 3.3 гр.
Углеводы: 4.8 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Фитнес-рулеты из цуккини»
- Кабачок не нужно очищать. Нарезать на длинные пластинки.
- Крабовое мясо и сыр нарезать так, чтобы было удобно завернуть.
- Выложить кабачок на доску, на край выложить крабовое мясо, а по длине добавить сыр.
- Свернуть в рулетик.
- Все то же самое проделать с остальными ингредиентами.
- В форму постелить пергаментную бумагу.
- Выложить рулетики, поставить в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
- Готовые рулетики вынуть из духовки, дать немного остыть.
- Перед подачей, выложить их на тарелку и украсить зеленью.
Рулетики очень вкусные. Их можно есть в любое время суток, так как они низкокалорийные.
Приятного аппетита!
Фитнес-рулеты из цуккини - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-рулеты из цуккини»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 цуккини |
250 гр | 250 | 3.75 | 0.5 | 7.5 | 40 |
 крабовое мясо |
120 гр | 120 | 7.2 | 1.2 | 12 | 87.6 |
 сыр российский |
40 гр | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
 зелень |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
| Итого | 412 | 20.6 | 13.5 | 19.7 | 273.5 | |
| 1 порция | 82 | 4.1 | 2.7 | 3.9 | 54.7 | |
| 100 грамм | 100 | 5 | 3.3 | 4.8 | 66.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
