Оладушки из кабачков и овсянки

Оладушки из кабачков и овсянки

Как приготовить блюдо «Оладушки из кабачков и овсянки»

  1. Кабачок натереть на крупной терке, можно отжать.
  2. Добавить яйцо, перемешать.
  3. Посолить, поперчить по вкусу.
  4. Добавить овсянку, перемешать.
  5. Добавить тертый сыр, еще раз перемешать.
  6. Слегка смазать растительным маслом сковородку. Ложкой выложить смесь на раскаленную сковородку.
  7. Аккуратно перевернуть оладушки, жарить с другой стороны.
  8. Выложить на тарелку и украсить зеленью.

Оладушки очень вкусные, их можно запекать в духовке или делать в силиконовых формочках.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Оладушки из кабачков и овсянки»:
  • Кабачок - 300 гр.
  • Сыр - 50 гр.
  • Овсянка - 30 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
  • Растительное масло (для смазывания) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Оладушки из кабачков и овсянки» (на 100 грамм):

Калории: 88.3 ккал.

Белки: 5 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 8

Оладушки из кабачков и овсянки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кабачок натереть на крупной терке, можно отжать. Шаг 2. Добавить яйцо, перемешать. Шаг 3. Посолить, поперчить по вкусу. Шаг 4. Добавить овсянку, перемешать. Шаг 5. Добавить тертый сыр, еще раз перемешать. Шаг 6. Слегка смазать растительным маслом сковородку. Ложкой выложить смесь на Шаг 7. Аккуратно перевернуть оладушки, жарить с другой стороны. Шаг 8. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Готовое блюдо: оладушки из кабачков и овсянки

Компоненты и калорийность рецепта «Оладушки из кабачков и овсянки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кабачок кабачок 300 гр 300 1.8 0.9 13.8 72
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Овсяная каша на воде овсяная каша на воде 30 гр 30 0.9 0.51 4.5 26.4
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 гр 2 0 2 0 17.98
Итого   441 22 24.2 19.6 389.3
1 порция   55 2.7 3 2.5 48.7
100 грамм   100 5 5.5 4.4 88.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!