Есть ли у вас дефицит витамина D и чем это опасно
Когда речь заходит о витамине D, мы представляем себе пухлого малыша, которого врач лечит от рахита. Но многие забывают, что и взрослые без него не могут нормально функционировать… Если вы часто ощущаете упадок сил, возможно, вам просто не хватает витамина D?
На что он влияет?
Витамин D влияет на многие процессы в организме:
- Он участвует в обмене веществ и помогает получать из еды энергию.
- Активизирует иммунитет: влияет на скорость его реакции на вирусы и бактерии.
- Недостаток витамина увеличивает вероятность ожирения, диабета, депрессии и проблем с сердечно-сосудистой системой.
- Также существуют данные о связи нехватки витамина D с кожными заболеваниями и онкологией.
Косвенные признаки нехватки витамина
Данные современных исследований показывают, что больше миллиарда людей во всём мире страдают от недостатка витамина D и даже не подозревают об этом. Он очень важен для здоровья, при этом его количество в крови отслеживается далеко не всегда.
Многие думают, что, чтобы восполнить витамин, достаточно всего лишь бывать на солнце. Это заблуждение, ведь даже в солнечных регионах невозможно получить достаточно витамина, просто побывав на улице.
Косвенные признаки нехватки витамина D в организме
Существуют косвенные признаки, по которым можно понять, что вашему телу не хватает «солнечного» витамина. Вам следует быть внимательнее, если:
- Вы работаете весь день и не выходите из офиса наружу.
- Вам больше 60 лет и вы мало двигаетесь.
- Вы ждёте ребёнка или уже дождались и кормите его грудным молоком.
- У вас имеется лишний вес (лишний жир связывает витамин D и не дает ему распространяться по телу через кровь).
- Ваша кожа смуглая (способность вырабатывать витамин D из солнца в этом случае снижена).
- У вас присутствуют заболевания, влияющие на выработку витамина D.
- Или вы принимаете лекарство, влияющее на усвояемость витамина.
Если вы обнаружили себя в группе риска, стоит обратиться к врачу и сдать анализ на дефицит витамина D.
Сигналы организма
Кроме того, существуют достаточно явные сигналы организма, свидетельствующие о нехватке этого витамина:
1. Вы часто простужаетесь
Витамин D напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу организма с инфекциями. Несколько крупных исследований показали, что существует прямая связь между витамином D в организме с частотой таких заболеваний, как у ОРВИ, бронхит и пневмония.
2. Вы быстро устаете
Как мы уже упоминали, витамин D участвует в выработке энергии. Если его не хватает, то и энергии взяться неоткуда.
3. У вас бывают периоды меланхолии
При недостатке витамина D можно впасть в депрессивное состояние. Чаще всего это происходит зимой, а эффект этот можно значительно уменьшить пищевыми добавками.
4. Спина и суставы регулярно дают о себе знать
Это достаточно частый признак дефицита витамина, поэтому если вы замечаете за собой такое, стоит обратиться к врачу.
5. Медленно заживают раны
Витамин D самым непосредственным образом влияет на образование новой кожи в месте царапины или раны. Поэтому, если заживление сильно затягивается, это также повод провериться.
6. Выпадают волосы
Молодые мамы знают, что при нехватке витамина D у младенца протираются волосы на затылке. Взрослые же люди при подобном диагнозе могут столкнуться с выпадением волос из макушки и очаговый алопецией.
Что же делать?
Если вы обнаружили у себя несколько признаков, указывающих на нехватку витамина D, не спешите бежать в аптеку и заниматься самолечением. Врач назначит анализ крови и даст рекомендации по приему лекарств и изменению образа жизни.
Автор: @ogogomama (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
