Блинчики по Дюкану на отрубях

Ингредиенты рецепта «Блинчики по Дюкану на отрубях»:

Отруби пшеничные - 2 ст.л.
Отруби овсяные - 1 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Кефир - 200 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Фитпарад сахарозаменитель - 5 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 100.7 ккал.

Белки: 7.2 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Блинчики по Дюкану на отрубях»

Перемолоть все отруби в муку.
Смешать муку с яйцом, кефиром солью и сахарозаменителем.
Должна получится масса, как на обычные блинчики.
Выпекать на сковородке без масла с двух сторон.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Блинчики по Дюкану на отрубях»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	5.88	1.64	8.24	72
овсяные отруби	1 ст.л.	20	3.6	1.54	9.06	64
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
кефир 2%	200 мл	200	6.8	4	9.4	102
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сахарозаменитель Fit Parad №7	5 гр	5	0	0	0	0
Итого		322	23.3	13.2	27.1	324.4
1 порция		40	2.9	1.6	3.4	40.5
100 грамм		100	7.2	4.1	8.4	100.7