Куриное филе запеченное с томатами

Ингредиенты рецепта «Куриное филе запеченное с томатами»:

Куриное филе - 1 кг.
Помидоры - 300 гр.
Сыр - 100 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 1 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе запеченное с томатами» (на 100 грамм):

Калории: 114.3 ккал.

Белки: 18.2 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе запеченное с томатами»

Куриное филе слегка отбить, выложить на противень смазанный маслом.
Сферху выложить помидоры нарезанный кольцами.
Посыпать солью и перцем.
Посыпать тертым сыром и зеленью.
Поставить в разогретую духовку до 200 градусов в течение 20 минут (зависит от вашей духовки).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе запеченное с томатами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1 кг	1000	231	12	0	1100
томат (помидор)	300 гр	300	1.8	0.6	12.6	60
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	89.9
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		1416	257.2	52.2	13.8	1618.6
1 порция		177	32.1	6.5	1.7	202.3
100 грамм		100	18.2	3.7	1	114.3