Белковый торт для спортсменов

Ингредиенты рецепта «Белковый торт для спортсменов»:

Куриный фарш - 500 гр.
Яичный белок - 10 шт.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Листья салата (по вкусу) - 10 гр.
Йогурт 0% - 200 гр.
Сыр твердый - 70 гр.

Пищевая ценность блюда «Белковый торт для спортсменов» (на 100 грамм):

Калории: 116.5 ккал.

Белки: 15 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 0.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Белковый торт для спортсменов»

Куриный фарш смешать с яичным белком.
Солить не нужно!
Куриный фарш выложить тонким слоем на сковородку с антипригарным покрытием. Закрыть крышкой.
Варить до готовности.
Вынуть куриный корж со сковородки и положить на тарелку.
Тоже самое проделать с остальным фаршем.
В это время нарубить мелко зелень и смешать ее с йогуртом.
Выложить теплый корж в форму.
Выложить листья салата.
Смазать йогуртом с зеленью.
И тоже самое проделать с остальными коржами и йогуртом.
Сверху поспать тертым сыром (слоем).
Поставить в духовку на 10 минут, чтобы сыр расплавился.
Нарезать и подавать сразу.

Ребенку тоже понравится такой мясной и вкусный торт. Такой торт можно есть в любое время, так как в нем минимум углеводов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Белковый торт для спортсменов»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриный фарш	500 гр	500	87	40.5	0	715
яйцо куриное (белок)	10 шт	230	25.53	0	0	101.2
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
йогурт Total 0%	200 гр	200	20.6	0	8	114
сыр голландский	70 гр	70	18.2	18.76	0	246.4
Итого		1012	151.5	59.3	8.2	1178.5
1 порция		169	25.3	9.9	1.4	196.4
100 грамм		100	15	5.9	0.8	116.5