Курица с кабачком в рукаве

Ингредиенты рецепта «Курица с кабачком в рукаве»:

Куриное филе - 300 гр.
Кабачок - 200 гр.
Морковь - 150 гр.
Помидор - 100 гр.
Лук - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 4 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Аджика (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с кабачком в рукаве» (на 100 грамм):

Калории: 91.6 ккал.

Белки: 7.9 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица с кабачком в рукаве»

Смешать растительное масло с аджикой, перцем и солью.
Нарезать куриное филе на куски (произвольной формы).
Размазать смесь по куриному филе. Выложить его в форму.
Нарезать кабачки, лук, морковь, помидоры, зелень. Выложить их к куриному филе.
Форму обернуть пакетом для приготовления и поставить в духовой шкаф на 30 минут. За 10 минут разрезать пакет, чтобы вышел пар и все немного подрумянилось.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с кабачком в рукаве»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
кабачок	200 гр	200	1.2	0.6	9.2	48
морковь	150 гр	150	1.95	0.15	10.35	48
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
масло подсолнечное	4 ст.л.	40	0	39.96	0	359.6
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
аджика	5 гр	5	0.05	0.19	0.29	2.95
Итого		951	75.3	44.7	39.8	871.2
1 порция		238	18.8	11.2	10	217.8
100 грамм		100	7.9	4.7	4.2	91.6