Суп с брокколи и помидорами

Ингредиенты рецепта «Суп с брокколи и помидорами»:

Треска - 500 гр.
Брокколи - 200 гр.
Цветная капуста - 200 гр.
Помидоры - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Вода - 2 л.
Морковь - 1 шт.
Растительное масло - 3 ст.л.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Суп с брокколи и помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 26.6 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 1.2 гр.

Число порций: 9

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Суп с брокколи и помидорами»

Брокколи с цветной капустой разрезать на соцветия.
Морковь нарезать кружочками.
Перец и помидоры нарезать крупными дольками.
Воду довести до кипения.
Выложить в воду помидоры, перец и морковь, варить в течение 15 минут.
Затем добавить брокколи и цветную капусту, посолить и поперчить.
Варить в течение 10 минут.
Разогреть масло на сковороде и обжарить рыбу до золотистого цвета.
Нарезать на мелкие кусочки и добавить в суп вместе с маслом.
Довести суп до кипения, поварить еще 5 минут и выключить огонь.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Суп с брокколи и помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
треска свежая	500 гр	500	88.5	3.5	0	390
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
капуста цветная	200 гр	200	5	0.6	10.8	60
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
вода	2 л	2000	0	0	0	0
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
масло подсолнечное	3 ст.л.	30	0	29.97	0	269.7
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		3249	103.6	35.2	38.4	862.9
1 порция		361	11.5	3.9	4.3	95.9
100 грамм		100	3.2	1.1	1.2	26.6