Филе куриное запеченное в сметане и соевом соусе

Ингредиенты рецепта «Филе куриное запеченное в сметане и соевом соусе»:

Филе куриное - 600 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Сметана 20% - 50 гр.
Соус соевый - 50 гр.
Сок лимонный - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Филе куриное запеченное в сметане и соевом соусе» (на 100 грамм):

Калории: 119 ккал.

Белки: 19.4 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриное запеченное в сметане и соевом соусе»

Куриное филе промыть и обсушить, натереть смесью соли и перца.
Чеснок очистить, измельчить и натереть им куриное мясо. В мясе предварительно сделать надрезы, чтобы при приготовлении оно лучше впитывало сметано-чесночный соус.
Курицу переложить в форму для запекания.
Сметану смешать с лимонным соком и соевым соусом. Залить полученной смесью курицу.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Форму накрыть крышкой и отправить в духовку на час.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриное запеченное в сметане и соевом соусе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	600 гр	600	138.6	7.2	0	660
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
сметана 20% (средней жирности)	50 гр	50	1.4	10	1.6	103
соус соевый Heinz	50 гр	50	1.3	0	21.5	91.5
лимонный сок	20 гр	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		732	142.1	17.3	26.1	871
1 порция		244	47.4	5.8	8.7	290.3
100 грамм		100	19.4	2.4	3.6	119