Салат на завтрак

Салат на завтрак

Как приготовить блюдо «Салат на завтрак»

  1. Крабовые палочки и вареное яйцо нарезать кубиками.
  2. Творог размять вилкой и смешать с йогуртом.
  3. Соединить в миске все ингредиенты и перемешать.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат на завтрак»:
  • Творог 0% - 100 гр.
  • Крабовые палочки - 100 гр.
  • Яйцо вареное - 150 гр.
  • Йогурт натуральный - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат на завтрак» (на 100 грамм):

Калории: 103.5 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 3

Компоненты и калорийность рецепта «Салат на завтрак»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 100 гр 100 16.5 0 1.3 71
Крабовые палочки крабовые палочки 100 гр 100 6 1 10 73
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 150 гр 150 19.35 17.4 1.2 240
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 50 гр 50 2.15 1 3.1 30
Итого   400 44 19.4 15.6 414
1 порция   133 14.7 6.5 5.2 138
100 грамм   100 11 4.9 3.9 103.5

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».