Банница диетическая

Ингредиенты рецепта «Банница диетическая»:

Овсяные хлопья - 200 гр.
Яйцо - 3 шт.
Брынза - 100 гр.
Творог - 100 гр.
Кефир - 200 мл.
Молоко - 50 мл.
Оливковое масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Банница диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 211 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 11.1 гр.

Углеводы: 18.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Банница диетическая»

Яйца смешать с молоком и творогом.
Добавить овсяные хлопья, брынзу, творог и взбить все вилкой.
Выложить полученную массу в форму, смазанную маслом.
Выпекать 20 минут при 180С.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: brightstarcat

Компоненты и калорийность рецепта «Банница диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	200 гр	200	23.8	14.4	138.6	732
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
сыр брынза (из овечьего молока)	100 гр	100	14.6	25.5	0	298
творог 9% (полужирный)	100 гр	100	16.7	9	2	159
кефир 2%	200 мл	200	6.8	4	9.4	102
молоко	50 мл	50	1.6	1.8	2.4	32
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
Итого		835	84.5	92.7	153.6	1761.7
1 порция		139	14.1	15.4	25.6	293.6
100 грамм		100	10.1	11.1	18.4	211