Омлет со спаржевой фасолью и сыром

Ингредиенты рецепта «Омлет со спаржевой фасолью и сыром»:

Яйца - 150 гр.
Молоко 2.5% - 150 гр.
Фасоль спаржевая - 360 гр.
Масло кукурузное - 2 ст.л.
Сыр - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет со спаржевой фасолью и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 162.8 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 12.4 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет со спаржевой фасолью и сыром»

На разогретую сковородку вылить масло, высыпать спаржевую фасоль.
Жарить на небольшом огне до готовности.
Молоко и яйца взбить.
После приготовления фасоли вылить молочно-яичную смесь в сковородку.
Сверху выложить тонко порезанный сыр.
Когда яйца схватятся, по вкусу посолить и все перемешать, чтобы расплавился сыр.
Яйца не прижаривать до корочки, а просто дать белку свернуться.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Kitzune

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет со спаржевой фасолью и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	150 гр	150	19.05	16.35	1.05	235.5
молоко 2.5%	150 гр	150	4.2	3.75	7.05	78
фасоль спаржевая	360 гр	360	10.08	1.44	30.24	169.2
масло кукурузное	2 ст.л.	40	0	39.96	0	359.6
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		852	69.5	105.8	38.8	1386.8
1 порция		284	23.2	35.3	12.9	462.3
100 грамм		100	8.2	12.4	4.6	162.8